Gestion du stress

« Prévenir et gérer le stress pour améliorer la Qualité de Vie au Travail »

Comprendre les mécanismes du stress, apprendre à se connaître et repartir avec outils et stratégies pour améliorer ses réactions et ses relations

« Utiliser son stress comme atout pour de meilleures performances »

Atelier sur deux jours alternant théorie et pratiques.

Objectifs

  • Identifier les dimensions physiologiques, psychologiques et émotionnelles du stress
  • Comprendre ses propres réactions face aux facteurs de stress
  • Pratiquer un mode de pensées positif
  • Améliorer ses relations
  • Découvrir ses capacités de communication sensorielle, émotionnelle, intuitive
  • Vivre des expériences de relâchements psychocorporels
  • Repartir avec des outils anti-stress

Premier jour

  • Le stress en général, définitions
  • Dimension Physiologique du stress
  • Psychologie du stress
  • Les stratégies d’adaptation
  • Stress et performances
  • La dimension émotionnelle du stress
  • Les troubles psychologiques, le burn out

Pratiques

  • Exercice de Photolangage
  • Exercices de respiration en conscience
  • Exercice de réceptivité des 5 sens
  • Questionnaires personnels
  • Relaxation

Deuxième jour

  • Les causes du stress
  • Mieux se connaître : sur le plan psychologique, penser autrement
  • Mieux se connaitre : prendre conscience de son corps, de ses émotions et établir un programme personnel
  • Analyse la relation à l’autre
  • Développer son intelligence émotionnelle
  • Les caractéristiques d’un comportement affirmé
  • Discussion et retour sur la formation

Pratiques

  • Exercice par deux 
  • Questionnaires personnels
  • Exercice de communication non verbale
  • Exercice de Visualisation
  • Relaxation

Conception et Animation : Agnès Charlemagne, co-animation avec une Relaxologue, Agnès Cordonnier Ichkanian

Références : Hôpital d’Orsay

Télécharger le programme de l’atelier faire de son stress un atout(PDF – 267ko).            l